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Echauffements

Abdominaux

Fessiers

Cuisses

Stretching

Style pratiqué :
FITNESS

Cours exécuté en musique rythmée pour stimuler et temporiser les séries.

Entraînement Type :
L'objectif de la pratique GYM ACTIV' est basé sur les 3 préceptes d'une recherche individuelle pour le bien être qui sont :

  • Echauffement pour la mise en condition physique et mentale. Il comporte pendant un laps de temps court tous les mouvements nécessaires à l'éveil du corps et de l'esprit pour préparer les muscles qui seront sollicités pour un travail plus intense dans le 2ème temps.
  • Pratique musculaire, pour remodeler et renforcer la majeure partie des muscles qui soutiennent le corps. Les diverses séries intenses et répétitives sont utilisées pour un travail ciblé sur:
    • LES ABDOMINAUX (pour renforcer la sangle abdominale nécessaire au maintien organes / squelette du corps)
    • LES FESSIERS / CUISSES (pour renforcer les besoins dynamiques nécessaires à la mobilité du corps).
  • Stretching pour augmenter les amplitudes articulaires des diverses charnières du corps, l'allongement et l'étirement des muscles et des tendons sollicités pendant l'entraînement, et également pour détendre, relaxer et éliminer les stress subis et emmagasinés durant la journée.

A la demande, en fin de cours, une relaxation peut être ajoutée.